血糖値の基準値

 

血糖値とは、血管の中に流れる血液の中でどのくらいブドウ糖が流れているか、その濃度を計測したものになります。血糖は、すい臓から分泌される「インスリン」という物質によって筋肉や脂肪に振り分けられるため、血糖値は下がります。しかし、インスリンの働きが弱くなったり、インスリンの分泌量が低下したりなどすることがあります。これが糖尿病の始まりです。

 

血糖値の基準値は、以下の通りです。

 

正常値:空腹時血糖110mg/DL未満「かつ」食後140mg/DL未満
糖尿病:空腹時血糖126mg/DL以上「または」食後200mg/DL以上

 

糖尿病の疑いがある場合は、どちらか一方だけでも糖尿病の疑いがあるということです。

 

糖尿病は治る?

基本的には糖尿病のⅡ型は「治ったと同じ状態」にまで回復できるといわれています。

 

そのためにできるのは、まずは「肥満解消」が近道です。蓄えられすぎた脂肪はインスリンの働きを弱めるという報告がありますので、まずは無理のない範囲でダイエットを行うのが良いのではないでしょうか。

 

血糖値を下げる食事の基本

血糖値を上げないためには食事が何よりも肝心です。基本は食物繊維の多い前菜(野菜)を先に食べることで血糖値スパイクのような血糖値急上昇をおさえることが可能です。

 

また、ジャンクフードや外食も基本的には血糖値が上がりやすいため和食など食物繊維が入り、炭水化物が多い食事は減らすようにします。甘いものもの間食も控えましょう。

 

血糖値を下げるサプリメントも活用

血糖値の上昇を抑えるには特定の栄養素を摂取することで減少が期待できます。またインスリンの働きを高めたり、上昇しにくい体を作ることも期待できます。どうしてもすぐには食生活を改善しきれない、努力はしていても結果が出ない、という方はサプリメントの力を頼ってみるのもいいかと思います。

 

では、具体的にどういったサプリメントがおすすめなのか、実例を出してご紹介していきます。

 

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